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EMAGRECER É SÓ QUERER

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CARDÁPIOS NOTA 10 - Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina

LIVRO DE TAREFAS - PENSE MAGRO (Programa de seis semanas da dieta definitiva de Beck)

Descrição Rápida

Este livro é um programa de seis semanas da dieta definitiva que ensina diferentes habilidades psicológicas que pretendem ajudar o leitor a alcançar o objetivo de se tornar uma pessoa magra. O livro de tarefas apresenta ferramentas embasadas na terapia cognitivo-comportamental que torna possível um emagrecimentos sadio e definitivo.

Disponível: Em estoque

R$90,00

Detalhes

SUMÁRIO

Como funciona a dieta definitiva de Beck

  • • Introdução
  • • Como a terapia cognitiva ajuda você a se tornar uma pessoa definitivamente magra
  • • Prepare-se para iniciar o programa
  • • Questionário
  • • Como se motivar

 

O programa

  • • Princípios básicos
  • • Fortaleça as bases para uma dieta de sucesso
  • • Registre as vantagens de emagrecer
  • • Escolha duas dietas razoáveis
  • • Sente-se para comer
  • • Elogie-se
  • • Alimente-se devagar e conscientemente
  • • Encontre um técnico de dieta
  • • Organize o ambiente
  • • Prepare-se para fazer dieta
  • • Arrume tempo e energia
  • • Escolha um plano de exercícios
  • • Estabeleça metas realistas
  • • Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer
  • • Pratique a tolerância à fome
  • • Supere o desejo incontrolável por comida
  • • Planeje o dia de amanhã
  • • Comece sua dieta
  • • Monitore sua alimentação
  • • Evite alimentação não planejada
  • • Acabe com os excessos alimentares
  • • Modifique sua definição de saciedade
  • • Pare de se enganar
  • • Volte aos trilhos
  • • Prepare-se para se pesar
  • • Reaja aos pensamentos sabotadores
  • • Diga "paciência" para a decepção
  • • Contrarie a síndrome da injustiça
  • • Saiba lidar com o desânimo
  • • Identifique pensamentos sabotadores
  • • Reconheça os erros cognitivos
  • • Domine a técnica das setes perguntas
  • • Prepare-se para se pesar
  • • Supere os desafios
  • • Resista a quem insiste para você comer
  • • Mantenha o controle quando estiver comendo fora
  • • Decida sobre bebidas alcoólicas
  • • Prepara-se para viajar
  • • Elimine a alimentação emocional
  • • Resolva os problemas
  • • Prepare-se para se pesar
  • • Aprimore as novas habilidades
  • • Acredite em você
  • • Reduza o estresse
  • • Aprenda a lidar com o platô
  • • Mantenha os exercícios
  • • Enriqueça sua vida
  • • Mantenha suas habilidades em dia
  • • Prepare-se para o futuro

 

Do emagrecimento à manutenção

  • • Você mudou
  • • Da fase de transição para o resto da vida
  • • Encontre e mantenha um peso saudável

Informação Adicional

Código Identificador (SKU) LDTPM
Ano 2009
Edição 1
Número de páginas 231
ISBN 978-85-363-1891-2
Peso 0.500 Kg
Tipo de Capa Não
Dimensões 18x25 cm
Autor Judith Beck
Fabricante/Editora Artmed
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