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VOCÊ E A BALANÇA - AMIGOS PARA SEMPRE

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MAGRO PARA SEMPRE - Como Ser Um Ex-Gordo Definitivamente

VIDA LEVE - Soluções Deliciosas para Você Emagrecer

Descrição Rápida

Com casos reais e recomendações práticas, a autora revela estratégias para você superar a tendência genética para engordar, vencer a fome emocional e a falta de vontade de praticar exercícios.

Disponível: Em estoque

Preço: R$34,00

Preço Promocional R$30,60

Detalhes

SUMÁRIO

Você já acordou gordo?

Sete mitos sobre emagrecimento

Existe realmente essa tal tendência para engordar?

  • • Qual á a mágica que acontece na família da Rosa?
  • • Então, a genética pode levar ao aumento de peso?
  • • Até onde a tendência familiar para engordar pode influenciar o seu peso
  • • Como a hereditariedade faz engordar
  • • Esqueça as comparações
  • • Combinação desastrosa: tendência familiar e alimentação inadequada
  • • "Mesmo que eu emagreça, meu peso sempre volta a aumentar"
  • • Como evitar ser gordinho, mesmo possuindo predisposição para engordar

 

Turbulências da vida

  • • Você corre riscos de aumentar o peso?

 

Como os alimentos interferem nas emoções

  • • Estresse pode alterar a quantidade de serotonina

 

Aargh!! Detesto fazer exercícios

  • • Massa muscular ajuda a queimar calorias
  • • "Mas eu emagreço sem exercício físico!"
  • • "Tenho tanta preguiça"
  • • E, então vamos começar a mexer o corpo?
  • • "Por quanto tempo vou ter de fazer exercício físicos"
  • • Primeiros passos
  • • A idade pesa

 

Alimente o coração e emagreça o corpo

  • • Programe-se para a vitória
  • • Mude de dentro para fora
  • • Estratégias de sucesso
  • • Autocontrole, o segredo para quase tudo na vida
  • • "Nada é mais forte do que a força do hábito"
  • • "Cuidar da alimentação não é a mesma coisa que fazer dieta?"
  • • Manter a meta alcançada depende de atitudes diárias
  • • Atitudes que fazem seu emagrecimento ser temporário ou definitivo
  • • Definir aonde quer chegar

 

Mas quanto você precisa emagrecer?

  • • Mas, o que pode ser considerado peso ideal?
  • • Leve em conta também a distribuição da gordura
  • • E se você não conseguir atingir um IMC de 25?

 

O que comer para você emagrecer com saúde

Carboidratos: a energia para seu dia

  • • Carboidratos são açúcares
  • • Índice glicêmico é o que faz a diferença
  • • Preste mais atenção ao tipo de carboidrato que você consome

 

As gorduras não servem só para engordar

  • • Nem todas as gorduras são iguais
  • • Manteiga ou margarina?

 

Proteína: muita ou pouca?

  • • Proteína animal ou proteína vegetal?
  • • É melhor seguir uma dieta vegetariana?

 

O que existe além da dieta e dos exercícios

  • • Primeiro recurso: medicamentos
  • • Segundo recurso: cirurgia bariátrica

 

Seu filho está gordinho. E agora, o que fazer?

  • • Se na sua família há muitos gordos, seu filho terá problemas com o peso?
  • • Criança gorda nem sempre come muito
  • • Desperte seu filho para o prazer de mexer o corpo
  • • Como manter seu filho ativo, de maneira fácil e agradável
  • • O envolvimento de toda a família é fundamental
  • • Comida é comida, presente é presente, afeto é afeto
  • • Busque aliados. A escola do seu filho pode ser uma parceira importante
  • • Como fazer se você tem um filho magro e outro gordo?
  • • "Mas meu filho não come tanto assim!"
  • • Procure pelo simples e use seu bom senso

 

Dieta alimentar - colocando tudo no prato

  • • Lista de substituições
  • • Roteiro alimentar
  • • Lista de substituições ampliada
  • • Substituições de refeições por lanches

 

Dieta desintoxicante - exagerou?

Sugestões para leitura

Referências

Informação Adicional

Código Identificador (SKU) VLSDE
Ano 2002
Edição 1
Número de páginas 151
ISBN 85-88350-35-1
Peso 0.520 Kg
Tipo de Capa Não
Dimensões 16x23 cm
Autor Karla Saggioro
Fabricante/Editora Fundamento
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