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A SOLUÇÃO ANABÓLICA PARA FISICULTURISTAS - Dieta Metabólica Definitiva

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Autor: Mauro Di Pasquale

Tipo de capa: Brochura

Número de páginas: 270

Edição: 1

Ano: 2006

Dimensões: 17x24 cm

Fabricante/Editora: Phorte

Peso: 510g

ISBN: 8576550040

SKU: ASAPF

R$90,00

Resumo

Este livro explica a arte e a ciência por traz do uso da dieta metabólica e suplementos nutricionais sofisticados, explicando por que e como funcionam e como podem ser mais bem utilizados.

SUMÁRIO

Introdução

  • • Por que natural é melhor

 

Dieta de carboidratos e gordura: as visões estão mudando

  • • Efeitos na composição corporal
  • • A gordura na dieta não é inimiga
  • • A dieta metabólica
  • • A dieta primitiva
  • • A não aceitação da dieta metabólica pelas instituições
  • • A história da dieta metabólica
  • • Os esteróides anabólicos
  • • Dietas concorrentes
  • • As opções
  • • A dieta rica em carboidrato e pobre em gordura
  • • Dietas elevadas em proteínas
  • • Livros sobre dietas

 

A dieta metabólica

  • • Os benefícios da dieta metabólica
  • • A vantagem metabólica
  • • Protegendo a proteína

 

Porque ela funciona

  • • Outros hormônios e compostos
  • • Como funciona

 

O plano da dieta metabólica

  • • Insulina
  • • Testosterona, hormônio do crescimento e fator de crescimento semelhante à insulina
  • • Controle psicológico
  • • A importância do exercício
  • • A visão completa
  • • Iniciando
  • • Gordura na dieta
  • • A dieta : onde começar
  • • Fase rígida ou de embasamento
  • • O primeiro mês
  • • Como e quando aumentar carboidratos na dieta
  • • Variação das calorias diárias
  • • Guia para solução de problemas
  • • O que comer
  • • Quando ingerir carboidratos
  • • Experimente
  • • Comendo fora de casa
  • • Faça do seu jeito
  • • Variação de calorias
  • • Variação extrema
  • • Finais de semana com baixo nível de proteína
  • • Siga aquela voz institiva

 

Gorduras boas e ruins

  • • Use a cabeça
  • • O que são gorduras
  • • Gorduras boas
  • • Os eicosanóides
  • • Ácido linoléico conjugado
  • • Ácidos graxos essenciais e a dieta metabólica
  • • Gorduras e o sistema imunológico
  • • Gorduras ruins
  • • Gorduras e serem evitadas
  • • Óleo de linhaça
  • • Óleo de prímula e óleo de semente de borragem
  • • Peixe e óleos de peixe
  • • Gorduras monoinsaturadas
  • • Gorduras saturadas
  • • Manteiga ou margarina?
  • • Quais gorduras devemos comer e quanto
  • • Lendo as entrelinhas dos rótulos

 

Medindo sua composição corporal e trilhando seu progresso

  • • Os calibradores accu-measure
  • • O índice metabólico

 

Periodizando a deita metabólica e os suplementos da dieta metabólica

  • • As fases da dieta
  • • Usando a dieta metabólica e os suplementos nas diferentes fases do treinamento
  • • Isto não é um manual de treinamento
  • • Bases para o treinamento
  • • Quanto de peso você deve usar
  • • E quanto ao número de repetições/séries?
  • • Quanto tempo você deve descansar entre exercícios/sessões de treinos?
  • • Escolhendo seus exercícios
  • • Seqüência de exercícios
  • • Mudando rotinas de treinamento
  • • Quais aquecimentos eu deveria fazer? e quanto ao alongamento?
  • • E quanto a algum exercício de esfriamento após um treino pesado?
  • • Que suplementos devo usar?
  • • Minha linha de suplementos nutricionais objetivos DM
  • • Fase de início
  • • Fase de hipertrofia
  • • Resumo

 

Suplementos nutricionais

Referências bibliográficas

Autor Mauro Di Pasquale
Tipo de capa Brochura
Número de páginas 270
Edição 1
Ano 2006
Dimensões 17x24 cm
Fabricante/Editora Phorte
ISBN 8576550040
Peso 0.5100

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