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ENTRE EM FORMA EM 10 MINUTOS - Um programa diário para perda de peso

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Autor: Richard Brown

Tipo de capa: Brochura

Número de páginas: 341

Edição: 1

Ano: 1999

Dimensões: 16x23 cm

Fabricante/Editora: Campus

Peso: 510g

ISBN: 85-352-0417-2

SKU: EF10M

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Resumo

ENTRE EM FORMA EM 10 MINUTOS - Um programa diário para perda de peso

 SUMÁRIO

O que é L.E.A.P.

Prefácio

Introdução

  • • O L.E.A.P. de 10 minutos, o poder de dois números

 

Fundamentos

  • • Individualidade
  • • VO2max
  • • Síndrome da adaptação geral de Hans Selye

 

O programa L.E.A.P. de 10 minutos

  • • As características físicas e as opções de estilo de vida que afetam a conversão de energia
  • • A autobiografia
  • • Nível ótimo de pontos de conversão de energia na semana 1
  • • Níveis de zonas
  • • Horários
  • • O quê? Quando? Onde? Planejar antecipadamente
  • • Os registros do L.E.A.P.

 

Sintonia fina

  • • Vivencie uma semana de amostra
  • • Perguntas freqüentes · " E se eu ficar arranjando desculpas?"
  • • " E se eu me sentir um fracassado por não ter tornado a atividade física parte de minha vida?"
  • • " E seu eu quiser perder peso?"
  • • Nota final: ser como os Srs. Rankin e Millett

 

Apêndices

  • • Algumas definições do L.E.A.P.
  • • Como obter seus números L.E.A.P.
  • • Como estimar a sua intensidade
  • • Freqüência cardíaca
  • • Lista de atividades do L.E.AP.
  • • A dieta do dia D
  • • A resposta de relaxamento de Benson
  • • Água: um bom lugar para fazer exercícios, com lesões ou não
  • • Atletas de resistência em competições
  • • Treinamento de força
  • • Flexibilidade
  • • Comunicado especial da AMA
  • • O que é um exercício?
  • • Programa de computador / diário do L.E.A.P.
  • • Exemplo de coeficiente da semana 1

 

Bibliografia

Autor Richard Brown
Tipo de capa Brochura
Número de páginas 341
Edição 1
Ano 1999
Dimensões 16x23 cm
Fabricante/Editora Campus
ISBN 85-352-0417-2
Peso 0.5100

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