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PERSPECTIVA 180º - Saúde e longevidade

Descrição Rápida

Disponível: Em estoque

R$89,00

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Detalhes

Agora você está a apenas um passo do seu maior sonho.

Este é Perspectiva 180° – saúde e longevidade !

Mais do que um plano de emagrecimento de 30 dias, o Perspectiva 180° – saúde e longevidade é um projeto que propõe um novo estilo de vida, baseado no autoconhecimento e no aperfeiçoamento das práticas diárias nutricionais, alimentares e esportivas.

Este livro é para quem deseja emagrecer de forma efetiva e definitiva, com muito mais saúde, longevidade e vitalidade.

Meu propósito é te ajudar a conquistar mais saúde, aumentar sua longevidade, elevar sua qualidade de vida, autoestima e confiança. Tudo isso por meio de um plano alimentar personalizado, aliado à prática de atividades físicas e à mudança de comportamentos diários conduzindo você ao seu principal objetivo: ter satisfação com aquilo que vê quando se olha no espelho.

Aqui você encontrará 30 dicas valiosas que podem ser o ponto de virada para transformar de vez a sua trajetória.

E para te motivar ainda mais, preparei com todo carinho um cardápio completo com uma sugestão de dieta para 30 dias, oferecendo no mínimo quatro opções de substituição.

Vamos juntos mudar sua perspectiva sobre você em 180°?

É hora de construir novos hábitos, organizar sua rotina e conquistar resultados mais efetivos e duradouros.

Afinal, meu desejo é que você decida alcançar seu objetivo de eliminar peso e medidas com saúde, planejamento e, acima de tudo, amor-próprio.

A autora

Informação Adicional

Código Identificador (SKU)	65478
Ano	2025
Edição	1
Autor	Edvânia Soares
Dimensões	14x21 cm
Fabricante/Editora	Edvânia Soares
Número de páginas	160
ISBN	9788533965478
Tipo de Capa	Brochura
Peso	0.310 Kg

Edvânia Soares: nutricionista há 20 anos, com atuação especializada em atendimentos clínicos voltados à trans - formação do estilo de vida. Meu foco é proporcionar mais saúde, bem-estar e longevidade para cada paciente que pas - sa pelo meu cuidado. Sou fundadora e CEO da Estima Nutrição, empresa com mais de 180 mil pacientes atendidos, quatro unidades e uma equipe de mais de 40 nutricionistas comprome - tidos com um atendimento humanizado e de excelência. Gosto de enxergar a vida como uma jor - nada de descobertas e desafios. Uma das minhas experiências mais marcantes foi ter apresentado o programa De Costas Pra Nutri, o primeiro reality show gastro - nômico de nutrição da televisão brasilei - ra, exibido na TV fechada. Escolhi ser nutricionista por formação, vocação e paixão. Acredito que a cons - tância no autocuidado, aliada a uma ali - mentação saudável e personalizada, é a chave para manter corpo e mente em equilíbrio. Como nutricionista empreen - dedora e comunicadora, encontrei uma forma única de levar a nutrição a um novo patamar, inspirando mudanças reais e duradouras na vida das pessoas.

Instagram : @nutriedvaniasoares

Dedicatória
Sobre a autora
Apresentação da obra
Dia zero - Formulário de autocuidado
Dia 1 - Estabeleça sua rotina e crie suas metas
Dia 2 - Aumente a hidratação
Dia 3 - Sono saudável (higiene do sono)
Dia 4 - Experimente fazer exercício de meditação
Dia 5 - Cuide-se: olhe-se com carinho
Dia 6 - Planejamento que transforma
Dia 7 - Analise sua dieta e diga: qual é o seu maior deslize?
RESUMO DA SEMANA 1
Dia 8 - Alimente-se com intuição
Dia 9 - Não abara a geladeira, armários e gavetas para procurar gostosuras
Dia 10 - Constância importa mais que perfeição
Dia 11 - Muita atenção ao que você come!
Dia 12 - Rótulo Nutricional - Conheça o que você consome
Dia 13 - reduza as gorduras com assados, cozidos ou grelhados
Dia 14 - Substitua alimentos refinados por integrais
RESUMO DA SEMANA 2
Dia 15 - Vamos reduzir o sal e o sódio da sua alimentação?
Dia 16 - Reduzir açúcares e edulcorantes vale a pena?
Dia 17 - Que tal incluir frutas variadas no seu cotidiano?
Dia 18 - Diminua o consumo da farinhade trigo! E não é só pelo glúten!
Dia 19 - Você tem hábito de consumir chá?
Dia 20 - Superalimentos, antioxidantes e polifenóis: já ouviu falar?
Dia 21 - 7.000 Kcal = 1 kg. Você sabia disso?
RESUMO DA SEMANA 3
Dia 22 Osd quatro pilares da sua decisão
Dia 23 - Movimente-se3! Se possível, uma vez por semana ao ar livre!
Dia 24 - Pré e pós-treino: O que consumir? defina a melhor estratégia e o melhor horário
Dia 25 - Alimentos que auxiliam a diminuição do cortisol
Dia 26 - Conhecendo os arboidratos
Dia 27 - Você fica muito tempo fora de asa? Que tal se orgnizar para nãofaltar nada?
Dia 28 - Vamos estimular os hormônios da felicidade
Dia 29 - Autodieta restritiva - Comida saudável versus reeducação alimentar personalizada
Dia 30 - Errou na alimentação? A melhor solução é recomeçar!
Cardápio de 30 dias